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啤酒烤肉嗨起来当心痛风找上你

时间：2020-06-05点击：次

　　炎炎夏日，气温已经急不可耐的往上直飚，每当夜幕降临时，大街小巷的夜市摊格外热闹，啤酒、烧烤、冷饮、小龙虾是每桌食客的必点菜，但当我们过足嘴瘾嗨上头之时，小心痛风找上你。接下来，就由市五院风湿免疫科六病区主任王利主任为大家讲解痛风的相关知识。
　　痛风，根本原因是体内血尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于全身各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎。而说起尿酸，就不得不提嘌呤。嘌呤是一种人体自身代谢和饮食摄入的特殊物质，当它经过一系列代谢过程后，会转变成尿酸。因此嘌呤摄入过多或代谢紊乱、尿酸排泄失控，是痛风高发的主要原因。

　　(一)大量饮酒
　　烤肉摊上，冰镇啤酒和烤肉是“绝配”，但酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风。每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。除了啤酒，白酒、黄酒同样也要减少摄入。
　　(二)高嘌呤饮食
　　喝酒必少不了肉相伴，这样一来，风险就增加了不少。烤肉、扇贝、虾类、动物的内脏等都属于高嘌呤食物，一定要减少食用量，避免诱发痛风。
　　(三)果汁、饮料
　　市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。因此高尿酸血症和痛风患者不建议喝这些，甚至像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。
　　(四)空调
　　空调可谓是夏季的续命神物。但是尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，并在关节周围沉积，从而导致关节炎的发作。因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。
　　(五)出汗多、喝水少
　　夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高;另外还会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。所以，夏季每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。
　　(六)增加运动
　　夏季天热，一动就出汗，所以很多人选择在空调房中待着，运动量几乎为零。但是，对于痛风患者而言，适度的有氧运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜。
　　不管是高尿酸患者还是已有痛风的患者，上述这六大诱因一定要尽量避免，如若出现痛风的急性发作一定要在第一时间前往医院做正规的诊治，避免出现更大的身体损害，希望大家在过足嘴瘾的同时都能做好自身健康的健康管理师哦！

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