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冬季如何养生

时间:2015-11-22点击:
冬季养生有八宜
  一宜保暖。冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。

  二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

  三宜防病。寒冷会诱发
心肌梗死中风,使溃疡病风湿病青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  四宜多饮。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的
新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。

  五宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、
滑冰、打球、跳绳踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

  六宜通风。冬季
室内空气污染程度比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  七宜粥养。冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以
养胃气。特别是羊肉粥糯米红枣百合粥八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

  八宜早睡。冬日
阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精阴平阳秘,阴阳调和则机体健康。
 

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